Folgendes sollten Sie dabei beachten:
- Sie sollten das Rauchen gänzlich einstellen
- Sie sollten Ihren Alkoholkonsum sowohl von der Menge als auch von der Häufigkeit her überdenken und ihn auf „ab und zu ein wenig“ beschränken.
- bei Übergewicht sollten Sie versuchen, Ihr Gewicht auf das Normalgewicht zu reduzieren
- wenn Sie eher ein Bewegungsmuffel sind, so sollten Sie Ihrer Gesundheit zu Liebe zumindest 2-3mal wöchentlich etwas Sport machen und außerdem versuchen, etwas mehr Bewegung in Ihren Alltag einzubauen.
- Geeignet sind Sportarten wie Walken, langsames Joggen, Schwimmen oder ähnliches. Zu meiden dagegen sind Sportarten wie etwa Gewichtheben, bei denen eine große Kraftanstrengung nötig ist.
- außerdem sollten Sie an eine Ernährungsumstellung denken, den Kochsalzkonsum reduzieren und mehr Obst und Gemüse zu sich nehmen.
Falls trotz Beachtung dieser Maßnahmen der Blutdruck nicht in den normalen Bereich sinkt, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt über eine medikamentöse Therapie unterhalten (siehe Menüpunkt „Medikamentöse Therapie der arteriellen Hypertonie“!)